慢性前列腺炎的運(yùn)動(dòng)療法

　　對(duì)于慢性前列腺炎，在采用藥物治療的同時(shí)，輔以一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)治療，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，縮短病程，提高治療效果。

　　(l)抬臀擺體：仰臥位，以頭部和兩腳跟為支點(diǎn)。抬高臀部同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉，反復(fù)做20次。兩腿伸直，連同腰部像魚兒在水中一樣左右擺動(dòng)，反復(fù)做10次。

　　(2)抬腿抱膝：仰臥位，將雙腿伸直抬高50度，然后兩腿交叉和外展，反復(fù)做30～40次。屈膝，雙手抱膝，盡量向胸部靠攏，上身后仰，反復(fù)做10次。

　　(3)按摩臍腰：坐位，左手在下，右手在上，順時(shí)針按摩臍部，約2分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做2分鐘。

　　(4)提足提肛：站立，雙手叉腰，在兩足跟提起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。吸氣時(shí)，肛門提起來，呼氣時(shí)，肛門放下，一吸一呼。反復(fù)做20次。

　　(5)拍臀下蹲：站立，兩手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下時(shí)呼氣，站起時(shí)吸氣。